不妨来点阿Q精神—酸葡萄与甜柠檬心理/读后感《晴雨在我心------情绪ABC理论》/壮志未酬身先死,长使英

精神

——酸葡萄与甜柠檬心理

地走开,去寻找其他好吃的食物去了。

”……

“酸葡萄效应”。

,总是寻找理由为其受到的侮辱或遇到的不公待遇开脱,这就活得太窝囊,可悲可叹了。

的酸葡萄效应。当然,我们不能总是停留在此,事后应采取积极措施,解决问题。

在这里,我想把找到的几个小建议送给大家,希望能帮助大家在遇到问题调整好自己的心理,更积极地面对生活。

  

学会享受过程;

过得现实一点,就活在现在;

如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉;(考试前我会告诉孩子们,遇到不会的题时,不要着急,可以想想我不会别人也不会)

(一个快乐的人,不是因为上帝给了他快乐的事,而是给了他一颗快乐的心)

压力太大的时候要学会弯曲;

学会利用现有资源把事情做成,而不是消极等待

最后,给大家讲另外一个《狐狸的故事》来作为结尾吧。

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读后感《晴雨在我心------情绪ABC理论 》,

刚在丁丁的空间中,看到某博友的这样一句评论:

我很有感触啊!我觉得对别人好就是对自己好。

之前也写过一篇读后感《晴雨在我心------情绪ABC理论 》,里面就是提到这一点。很多时候我也发现,自己心情不好,并不是由于周围的人、事影响了自己,而是自己的心态没有调整好。

我发现一轮的教学让我自己的心态成熟了不少。至少现在我看了学生较差的作业,看了学生不好的表现,我不会向以前一样发火,而且我似乎也忘了该怎样去发火,我只会在心里去理解他们的行为,更多的时候我会“一日三省”,毕竟“养不教,母之过”啊!

心态好了,就觉得身边的什么都好。人好,事好,自己更好。为什么总要和学生过不去呢?为什么总要和别人过不去呢?为什么要和自己过不去呢?

开心是一天,不开心也是一天,为什么我们要选择不开心呢?

多爱别人,你会发现原来你是在爱自己哦!

壮志未酬身先死,长使英雄泪满襟---齐氏效应

 

心理学中所说的"齐氏效应",是指人们因工作压力而导致的心理上的紧张状态。它来源于法国心理学家齐加尼克的一个实验--"困惑情境"实验。
齐加尼克找来一批被试者,并将他们平均分成两组,然后要求他们在相同的时间里去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们因被打扰而未能完成任务;而对另一组,齐加尼克则毫不干预,让他们顺利完成全部工作。实验结果是,虽然这两组被试者在接受任务时都呈现一种紧张状态,但是,那些顺利完成任务者的紧张状态却逐渐消失了;而那些未能完成任务者的紧张状态却持续存在,他们的思绪依然被那些尚未完成的事情困扰着。这后一种情况便被称为"齐氏效应",也叫"齐加尼克效应"。它告诉我们:一个人在接受一项任务时,就随之产生了一定的紧张心理,这种紧张心理只有在任务完成后才会彻底解除。倘若任务没有完成,则紧张心理将持续不变。
为了明天更美好——延迟满足
为了长远的利益而自愿延缓目前需要的满足,也就是我们平常所说的“忍耐”。研究发现,即时

满足与人脑中的情绪中枢关系密切,而延迟满足往往是一个人心理成熟的表现,也是情商的重要

构成成分。

   【经典实验】孩子的糖果

    20世纪60年代,美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验,这个实

验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。研究人员找来数十名儿童,让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间

里,桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖,或者等研究人员回来

时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃,研究人员听到铃声会马上返回。

    对这些孩子们来说,实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体,还有一些孩子开始做一

些小动作——踢桌子,拉自己的辫子,有的甚至用手去打棉花糖。

    结果,大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。“一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了,另一些则盯着桌上的棉花糖,半分钟后

按了铃”。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望,他们等到研究人员回来兑现了奖励,差不多有15分钟的时间。

   【实验分析】忍耐力与未来发展的关系

    这个实验的最初目的是研究为什么有人可以“延迟满足”而有人却只能投降的心理过程。

    然而,米歇尔在偶然与同样参加上述实验的三个女儿谈到她们幼儿园伙伴们的近况时,他发现这些少年的学习成绩与他们小时候“延

迟满足”的能力存在某种联系。从1981年开始,米歇尔逐一联系现今已是高中生的653名参加者,给他们的父母、老师发去调查问卷,针

对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力以及与同学的关系等方面提问。   

    米歇尔在分析问卷的结果时发现,当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校,都容易出现行为上的问题,成绩分数也较低。他们

通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平

均高出210分。

    当初参加过实验的卡罗琳·威茨是擅长等待者的典型。她从斯坦福大学毕业,在普林斯顿获得社会心理学博士学位,现任普及桑大学

心理学助教。而同样参加过该实验的克雷格则移居洛杉矶,在娱乐行业做过各种各样的工作。现正帮助编写一个电影剧本。“当然,我希

望自己是个好的职业选择。”

    米歇尔和他的同事继续跟踪棉花糖实验的对象直到他们进入而立之年。加州大学伯克利分校的心理学助教奥兹勒姆·阿杜克发现,那

些不擅长等待的孩子,成年后容易体重超标,沾染毒品。但是,仅仅依靠实验对象自己的报告实在令人沮丧。他解释说:“人们愿意告

诉你的和他们的真实作为之间往往有很大差距。”因此,前年,米歇尔(现任哥伦比亚大学教授)开始邀请一群参加比恩幼儿园棉花糖实

验的人回到斯坦福接受脑部fMRI(功能性磁共振成像)扫描。科学家们希望发现负责情绪控制,让人们能够推迟享受的脑区域。他们还进

行了各种遗传实验,寻找影响人等待棉花糖时间的遗传特征。如果米歇尔和他的研究小组取得成功,他们将勾勒出自我控制的脑神经线

路。

    几十年来,心理学家一直认为智力是预测成功的最重要因素。米歇尔认为,智力其实受自控能力的约束:即使是最聪明的孩子也需要

做作业。

   “通过棉花糖实验要测量的其实并不是意志力或自控能力。”米歇尔说,“而是比这重要的东西。这个实验迫使孩子们找到一种方

法,让局面有利自己。他们想要第二颗棉花糖,但要怎样才能得到?我们无法控制周围世界,但我可以控制自己如何看待这个世

界。

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